20 Июн 2012 0 коммент. »
автор adminрубрики Медицина
Запор - отсутствие опорожнения кишечника в течение 2-х и даже 3-х дней при регулярной работе кишечника .
В норме у человека должен быть один стул в день . Он однородный , мягкий и безболезненный .
Запор является симптомом многих заболеваний :
- непроходимости тонкого кишечника ;
- опухоли толстого кишечника ;
- временных нарушений двигательной функции кишечника .
У здорового человека запор может возникнуть :
- во время длительной поездки ;
- при смене привычной обстановки ;
- при нарушении привычки ежедневного опорожнения кишечника , причиной чему является постоянное подавление позывов к дефекации .
Запор может стать причиной :
- головных болей ;
- плохого запаха изо рта ;
- нездорового цвета кожи ;
- плохого самочувствия ;
- трещин анального отверстия ;
- геморроя ;
- рака прямой кишки ;
- у маленьких детей – выпадения прямой кишки .
Причины запора :
1 ) неправильное питание :
- бедная клетчаткой пища или жирная пища ;
- недостаточное количество потребляемой жидкости ;
- нарушения режима приёма пищи ;
2 ) малоподвижный образ жизни ;
3 ) затяжной стресс ;
4 ) беременность ;
5 ) лекарственные средства , такие как антидепрессанты , некоторые болеутоляющие , противозачаточные таблетки ;
6 ) постоянное использование слабительных средств .
Меры профилактики запора при отсутствии органического заболевания :
а ) пища должна содержать чёрный хлеб , овощи , кислое молоко ;
б ) употреблять натощак :
- простокваши ;
- кефира без сахара и хлеба ;
- холодной воды ;
- сладкой холодной воды с замоченными в ней черносливом или изюмом ;
- послабляющее действие оказывает употребление в пищу хорошо сваренной свёклы с растительным маслом ;
в ) есть больше пищи , богатой магнием : креветки , орехи , семечки , фасоль , овсяные или рисовые отруби ;
г ) пить не менее 6 стаканов воды в день , или 3 стакана воды и 3 стакана послабляющих соков ( сливовый , капустный , морковный , свекольный и томатный соки ) . Сок делать лучше самим и выпивать его надо свежеприготовленным .
Приведу рецепты ещё 2-х послабляющих соков.
На один большой стакан необходимо :
- для приготовления сока из шпината — горсть свежих листьев шпината , 1/3 огурца и 2 помидора ; выдавить сок и добавить к нему равный объём негазированной бутылированной воды;
- для яблочно – виноградного сока - выдавить сок из 2-х средних яблок и 200 граммоввинограда ;
вместо яблок можно брать : — груши , папайю , ананас ;
д ) в питании придерживаться диеты № 3 , которая стимулирует перистальтику кишечника и особенно полезна для людей , страдающих привычными запорами .
Диета № 3 включает :
- механические раздражители – это продукты , содержащие большое количество растительной клетчатки ;
- химические раздражители – это продукты , содержащие органические кислоты ( простокваша , кефир . варенец , кефир ) , а также минеральные воды . Молочнокислые продукты должны быть свежими ;
- кулинарная обработка продуктов : — жарка с образованием корки ;
- приготовление рассыпчатых каш ( гречневой , перловой , кукурузной и т.д. );
- режим питания дробный - 4- 5 раз в день.
Включаемые в диету продукты и блюда :
- хлеб из муки грубого помола ;
- растительное масло ;
- маринованные и солёные овощи и фрукты ;
- сырые овощи и фрукты , овощные и фруктовые блюда ;
- морская капуста , а именно , сушёную капусту употребляют в виде порошка или мелко нарезанных листьев от 1 до 3-х чайных ложек в день .
Капусту предварительно надо замочить в небольшом количестве воды или молока и после набухания через несколько минут съедать вместе с жидкостью ;
- сахаристые продукты – мёд , сахар , варенье .
В диете № 3 часто используют инжир , чернослив и изюм , так как в них сочетается большое количество сахара с грубой клетчаткой .
Ограничить продукты , обладающие щадящим или вяжущим действием : кисели , крепкий чай , чернику ;
На ночь выпивать настой из льняного семени вместе с семенами.
Рецепт приготовления :
1) чайную ложку льняного семени залить 1 стаканом кипятка; настаивать, укутав 4 – 5 часов .Перед приёмом в настой можно добавить варенье , мёд или лимон по вкусу.
2) Включать в распорядок дня физические упражнения .
Чтобы получать новости с моего сайта заполните форму ниже:
также на эту тему, Вы можете почитать:
Друзья, приглашаю к общению:
